どういうことか聞いてみると家にいても考えてしまって
逆効果になることが多いので、ひたすらやることを作って
無理にでも元気を出すということでした。


体を動かすことによって無になることもできる言っていたのを覚えています。

その話をしたときに私が感じたのはそれぞれの考え方があって
面白いなぁということでした。


もちろん、何が正解なんてことはないので自分にとって
一番合った方法をとるのが良いと思うのですが、
自分以外の誰かに聞くことで想像できなかったことも
知ることができる可能性があるので面白いし、
なるほどと感じることが出来ました。


ただ単に会話のテーマだけではなく考え方の
共有にもなるので良いと思います。

そんなときにお勧めなのは、外にでて歩くことです。


公園や森、川など人工的なところではなく自然なところが良いです。
開放的な場所に体を置くことで今まで元気が無い状態から
少し抜け出すことができます。


体を動かすことで脳も活性化し、気分展開になります。


私も仕事で疲れたり、職場の人間関係で悩むことがあり元気が無くなります。
元気を出そうと思ってもなかなか切り替えることができないことが多いです。


ふらっと外にでて散歩していると、体内から
別のエネルギーがわいてきて違う気持ちになれます。


耳からは鳥のさえずりが、足元からは地面からの振動が、
鼻からは草花の匂いがしてきます。


一番情報量が多いのは目からですが、自然の生物を見ていると
元気がない元となることが小さく思えることや、
時間が解決してくれることを教えてくれます。


どこでも良いので外に出て散歩することが元気に
なるきっかけを与えてくれると思っています。

基本元気なのですが、やはり人間ですので元気がなくなる時もあります。
そんな時に元気を頂くのが「感動の涙」です。


個人的には、色んな苦労を乗り越えて大きな栄光を掴み取る的な内容が大きな感動を得られて元気が出てきます。

感動の涙は、ストレス解消の効果があると言われています。


元気がなくなるのは、ストレスも大きく関係していると思います。であれば、そのストレスを解消する事が元気になる一番の近道ではないでしょうか。

ただし、感動して涙を流すのには人それぞれ趣向があると思います。


人それぞれ違った感情で感動する訳ですから、まずは自分にはどの分野が一番感動するかを認識する必要があると思います。

今は昔と違ってスマートフォンで手軽に感動する色んな動画を見る事ができますので自分にあった感動する動画を見つけて頂いて、元気が足りなくなったらスマートフォン片手に感動の涙を思いっきり流してください。

翌日には心の底から元気が出ることになるはずです。

どうしても元気を出したいと思ったところで出るのは空元気。


空元気というのは本当の元気とは別物で、「元気な振りをしている」
「元気な様子を装っている」ことです。


そんなことに力を使っていたらますますぐったりと疲れてしまうでしょう。

元気を出したいとき元気が出ないなんてことは誰もが経験しています。


「自分だけ元気がないわけじゃない」と分からなければいけません。


それが分かれば無理して元気がある風を装う必要はなくなりますね。


そのうち気力が満ちてくればイヤでも元気になりますよ。
それをゆっくり待ちましょう。


といっても、やっぱりどうしたら良いのか
わからないという方は


自律神経失調症を自力でやれる治し方！？モヤモヤを解消する方法


を参考にするのも一つの手かもしれません。

私はある時どうしようもなく落ち込み、
起き上がることもおっくうと感じてしまいました。


何かをする気力もなく、体が重い。このままずっと
寝ていたいとしか考えらない状態でした。


そんな時母は私に食事だけはするように言いました。


気分が落ち込んだ時は食欲も無くなってしまいます。


しかし食欲がなくても何か食べなさい。


それこそ時間を決めて一日に三回少しでもいいから、
口にしなさいと言いました。食事は無理ならスープでも
おかゆでも良いです。


食事がとれるなら自分の好きなものを食べましょう。


甘いものもおすすめです。時には気分転換に高いものを
食べに行くのもいいでしょう。


少し元気が出てきたら趣味のものに時間を使いましょう。


何もしないでいる時間も必要ですが、好きなことがあるなら
無理の無い程度に楽しみましょう。


そうやっておもいっきり自分に優しくしてください。


体が疲れても、心が疲れても人は弱ってしまいます。


自分のことを一番理解してるのは自分自身です。
辛いときこそ自分に必要なものを見極め、心身ともに
休養をとってくださいね。

私は落ち込んでいるとき、元気を出す為にまずすることは、
おいしいものを食べることです。


人はお腹が満たされれば、だれでも元気が出るもの。


たいていの場合は私は食べたら解決できます。


買ってきて家で食べてもよし、気分転換に外にでて食べてもよし。


しかしこれでも元気になれないときは、きっと休養が必要なはずです。


とにかく何も考えずに寝ます。もしこれでもまだ気分が落ち込んでいたら、
人とコミュニケーションをとります。


自分が元気が出ないときは大抵ネガティブことをずっと一人で
考えていることが多いはずです。


肯定的で明るい人とあうことで、元気が出てくることもあるはずです。


テンションが高すぎる人は反対に疲れてしますので、自分の事を
ちゃんと考えてくれる近い友達や兄弟、家族などがいいと思います。


あとは、旅行にいったり、自分が普段しないことをしてみたり。


でも一番大切なのは、やはり元気が出ないのは何か原因があるはずです。


その原因をみつけて直すことでが大切ですよね。